3 almindelige årsager til vægtsmerter i brystet

Uddannelse

Brystsmerter er et symptom på en intens cardio træning. Det kan også afbryde din vægttræning, i hvilket tilfælde det er meget skræmmere end et bankende hjerterytme under en sprint. Forestil dig at gå op til et lift og smuldre ned fra en skarp stinger i brystet.

Undgå brystsmerter ved at forstå mekanismerne i spillet. Dette vil hjælpe dig med at forhindre en forværring af en potentiel skade og muligvis eventuelle risici for dit helbred. (Se også Retningslinjer for vægtløftning, som enhver atlet skal huske.)





Brystsmerter er et symptom på en intens cardio træning. Det kan også afbryde din vægttræning, i hvilket tilfælde det er meget skræmmere end et bankende hjerterytme under en sprint. Forestil dig at gå op til et lift og smuldre ned fra en skarp stinger i brystet.

Undgå brystsmerter ved at forstå mekanismerne i spillet. Dette vil hjælpe dig med at forhindre en forværring af en potentiel skade og muligvis eventuelle risici for dit helbred. (Se også Vægtløftning Retningslinjer enhver atlet skal huske .)




styrke og konditionering coach uddannelse krav

Først og fremmest skal atleter, inden de deltager i et fitness- eller styrke- og konditioneringsprogram, være opmærksomme på deres familiehistorie og nuværende tilstand af kardiovaskulær sundhed.

Tre faktorer kan forårsage brystsmerter i vægttab: træthed, skade og koronar hjertesygdom.

Træthed

Dette er den mest almindelige synder, der bidrager til brystsmerter. Det stammer normalt fra lokal træthed i brystbenet og brystbenet hoveder af brystbenet større, brystbenet mindre, forreste deltoider, eller coracobrachialis, og skulderens indre rotatorer.



En anstrengende træning kan medføre denne form for træthed. Træning i en dehydreret, underernæret tilstand kan forværre den. For at undgå at opleve brystsmerter på grund af træthed skal du indarbejde gradvise stigninger i belastninger, sæt og reps. Dette vil ikke kun afbøde mod træthed, men i høj grad reducere dit potentiale for skade. (Se Hvordan man bedømmer smerteens alvor under en træning .)

Skade

Typisk i form af en belastning eller brud er skade en anden almindelig kilde til brystsmerter.

Skader kan opstå, når musklerne ikke er ordentligt eller blive træt, når træningen eller træningen fortsætter. Stammer og brud kan ske under udførelsen af ​​presseøvelser, fordi de stabiliserende kræfter, der leveres af øvre rygs muskler, ikke kan overvinde den stærke indadgående trækning af brystbenet på skuldrene. Når dette sker, især når du griber fat i en tung genstand, kan fibrene i brystvorterne dybt inde i skulderen blive beskadiget. Hvis du hører en poppende lyd, der kommer ud af din skulder under en bevægelse, eller hvis du oplever en smertefuld slibende fornemmelse, når du krydser armen foran din krop, kan dine pecs være brudt eller revet.

Hvis du har mistanke om en skade, skal du straks stoppe med at træne. Kontakt en ortopædisk læge for at få en endelig diagnose og efterfølgende behandling.

Tips til forebyggelse af brystskader

  • Inden du løfter, skal du udføre en grundig opvarmning inklusive mobilitets- og aktiveringsøvelser.
  • Styr musklerne i ryggen og rotatormanchetten.

Koronar hjertesygdom

Selvom CHD er en mindre almindelig årsag, udgør det den største sundhedsrisiko, hvis man ser bort fra det. Begivenheder relateret til CHD er forskellige fra dem, der stammer fra træthed og skade. Symptomer inkluderer:


er tørre ristede jordnødder dårlige for dig

  • Brystsmerter ledsaget af følelsesløshed og prikkende fornemmelser, der stråler ud i armene og langs nakke og kæbe
  • Pludselig brystsmerter med åndenød og / eller kvalme
  • Svimmelhed
  • Ekstrem træthed
  • Besvimelse

Hvis du har mistanke om en komplikation som følge af CHD, skal du stoppe uddannelsen og søge øjeblikkelig lægehjælp.


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock