23 øvelser, der har vist sig at bygge et muskulært bryst og enorme arme

Uddannelse

De kan ofte omtales som 'show muskler' eller 'spejl muskler', men en større brystkasse og knækkede arme skader aldrig nogen.


er bai drinks dårlige for dig

Nå, de kan have såret nogenâ ???? men sandsynligvis ikke den person, der havde dem.



Virkeligheden er, at disse muskler ikke kun er til show.



De kan ofte omtales som 'show muskler' eller 'spejl muskler', men en større brystkasse og knækkede arme skader aldrig nogen.

De har muligvis skadet nogen - men sandsynligvis ikke den person, der havde dem.




ved hjælp af en skumrulle til det bånd

Virkeligheden er, at disse muskler ikke kun er til show.

Hver atlet skal have et godt niveau af overkropsstyrke for at udføre deres bedste, og de 23 øvelser, som jeg er ved at skitsere, giver dig 'gå' til at gå sammen med 'showet'.

Denne liste er på ingen måde udtømmende, men den giver en række traditionelle øvelser sammen med nogle mere rettet mod både kraftudvikling og stabilisering.



Du vil bemærke, at nogle af disse variationer opnås ved blot en enkel justering af bænkhøjden.

Pointen er, at du ikke behøver at overkomplicere din træning ved at tilføje 'skøre' variationer.


er mac og ost dårligt for dig

En enkel justering i bænkehøjde, tempo, hvile osv. Kan gå langt for at give kontinuerlige fremskridt.

Du finder heller ikke nogen direkte biceps-øvelser på denne liste. Triceps udgør cirka to tredjedele af overarmen, så hvis du vil have det største skud for dine penge med hensyn til at forstærke dine arme, anbefaler jeg at lægge din indsats der først.