Den 20-minutters 'Ingen undskyldninger' Navy SEAL Bodyweight Workout

Uddannelse

Har du ikke tid til at træne? Mangler adgang til udstyr, maskiner eller det rigtige motionscenter?


hvor gode er appelsiner for dig

Du får ikke et pass fra Brad McLeod, en tidligere Navy SEAL, der nu er en veteran personlig træner, coach og forfatter med base i Atlanta.



Forfatter til en bog om forbedring af dine pull-ups, McCloud har gennemgået Navy SEAL Hell Week ikke en gang, men to gange. Selvom han gik gennem den uge, der fremstiller eller bryder de fleste BUD / s-kandidater (kun 20 til 25 procent af dem, der melder sig frivilligt til SEAL-træningsprogrammet, tjener den eftertragtede Trident), mislykkedes McLeod en matematikprøve og blev afskediget fra BUD / s.



Har du ikke tid til at træne? Mangler adgang til udstyr, maskiner eller det rigtige motionscenter?

Du får ikke et pass fra Brad McLeod , en tidligere Navy SEAL, der nu er en veteran personlig træner, coach og forfatter med base i Atlanta.



Forfatter af en Bestil for at forbedre dine Pull-Ups har McCloud gennemgået Navy SEAL Hell Week ikke en gang, men to gange. Selvom han gik gennem den uge, der fremstiller eller bryder de fleste BUD / s-kandidater (kun 20 til 25 procent af dem, der melder sig frivilligt til SEAL-træningsprogrammet, tjener den eftertragtede Trident), mislykkedes McLeod en matematikprøve og blev afskediget fra BUD / s.

I henhold til den amerikanske flådepolitik fik McLeod endnu et skud for at blive SEAL, men han måtte tjene et år på et skib, før han kunne vende tilbage til San Diego for et nyt forsøg.

Udfordringen for McLeod var denne: Hvordan kommer du i optimal fysisk tilstand på et amerikansk flådeskib? 'Der er nogle smukke fitnesscentre på visse Navy-baser, men man kan ikke løfte vægte på en båd,' siger han. 'Du er til søs, og du bevæger dig.'



Da hans skib anløb, og han fik landorlov, kunne McLeod komme i løbet, men for det meste af tiden i løbet af sit midlertidige år måtte han klare sig med et lille rum i skibets tarme.

'Det var som et fangehul,' siger han.

McLeod gjorde har fordelen ved at have oplevet de fysiske og psykologiske ekstremer af Hell Week (fem plus dage med søvnløshed, uophørlig fysisk konditionering og løbstest, surf tortur og hypotermi), og han var i stand til at overføre disse oplysninger til kropsvægt træning, der forberedte ham for hans tilbagevenden.

'Det hele var kropsvægt,' siger han. 'Jeg rørte ikke ved en vægt hele året.'

Han vendte tilbage til BUD / s, slog sig vej gennem en anden helvedeuge og alle de andre øverste udfordringer i programmet (druknesikring er en anden hindring, som kandidater står over for), tjente Trident og fortsatte med at tjene seks år med SEAL-holdene.

Med to årtiers erfaring som personlig træner siger McLoud, at hans 'No Excuses' kropsvægtstræning med indbygget opvarmning kan udføres hvor som helst og når som helst, og det er en ideel løsning til tidsstresset eller kontantbundet enkeltpersoner, der ønsker at komme i superform.

'Ingen undskyldninger' kropsvægt træning