20 øvelser for at se ud og bevæge sig som en atlet

Uddannelse

TIL

TIL



Din træning har brug for en opgradering.




volleyball styrke og konditioneringsprogram pdf

Hvis du stadig udfører de samme øvelser i dag, som du brugte for mange år siden, er det tid til at inkludere bevægelser mere i tråd med vores moderne forståelse af menneskekroppen.

Disse bevægelser bygger mager muskel, fakkelfedt, korrekt kropsholdning, erobrer smerte og forbedrer atletisk præstation. De kommer lige fra nogle af de stærkeste mennesker på planeten.



Deres effektivitet matches kun af deres lette adgang - mange af dem kan udføres med kun en enkelt håndvægt eller kettlebell.


hvor mange fødder er en high school 3-punkts linje

Nogle af disse øvelser har eksisteret i lang tid, men kan være faldet ud af favør i en længere periode, da vi ikke rigtig værdsatte deres magt.

Denne liste inkluderer naturligvis ikke hver øvelse, som STACK anbefaler, da den tilgiver visse barbell-løft som Squats, Bench Presses og Cleans. Der er bogstaveligt talt tusindvis af fantastiske øvelser, og at dække dem alle ville tage os indtil 3020.




vil spise salater hjælpe med at tabe sig

Men hvis du kun gør en håndfuld af disse bevægelser til en del af din rutine, er du næsten garanteret at se resultater. Jeg ved, at måske kun en eller to af disse øvelser for 10 år siden var en del af min rutine. Nu er de næsten alle det.

Dette er 20 øvelser, der skal være i din rutine i 2020.

Fotokredit: iStock, STACK-eksperter