15-minutters træning derhjemme for strimlet abs

Uddannelse

Er du klar til at få nogle strimlede mavemuskler lige fra din stue?

I så fald har jeg den perfekte træning til dig. Du har brug for nul udstyr, og det er en hurtig til-det-punkt-træning. Lige hvad du havde brug for, ikke?



Er du klar til at få nogle strimlede mavemuskler lige fra din stue?



I så fald har jeg den perfekte træning til dig. Du har brug for nul udstyr, og det er en hurtig til-det-punkt-træning. Lige hvad du havde brug for, ikke?

Jeg indarbejder denne træning i min rutine mindst to gange om ugen, og det har været en stor hjælp for mig og mine klienter med vores mål om at få makuleret abs.




skal jeg tage kreatin før eller efter træning

Jeg bliver ofte spurgt, hvornår jeg skal gøre dette i træningen. Er det en efterbehandler? Begynder du med det? Er dette hele træningen? Mit svar er, at det afhænger.

Hvis jeg har et let løft den dag, bruger jeg dette til min efterbehandler. Hvis jeg er knust i tiden og kun har 15 minutter, bruger jeg det som hele min træning. Tidspunktet for, hvornår du gør det, er ikke så vigtigt. Hvad der er vigtigt er, at du bare gør det! Prøv det i dag!

Hvordan gør man det

  • 40 sekunder ved hvert træk
  • 20 sekunders hvile mellem bevægelser
  • Foretag alle 4 bevægelser i 40 sekunder; det er 1 runde
  • Hvil 1 minut mellem runder
  • Gentag i 3 omgange

3 runder af disse udmattende træk tager kun 15 minutter. 15 minutter!



The Moves

  • Cross Toe Touch
  • Plankealbue til knæ
  • Hælgreb (disse brænder!)
  • Burpee dobbelt bjergbestiger

Som du kan se i videoen, er denne strimlede abs træning avanceret. Tag dig tid og start langsomt, hvis du har brug for det. Du skal forbrænde et ton kalorier, uanset om du gør det hurtigt eller langsomt, så tag bare din tid, hvis du har brug for det.


skydeøvelser til ungdoms basketballspillere

Chase It!

For mere ab træning, følg mig videre Instagram, Twitter, Facebook, Internet side

LÆS MERE: