11 grunde til, at hver gymnasium har et styrke- og konditioneringsprogram

Uddannelse

Denne artikel blev oprindeligt omtalt på PLT4M. PLT4M samarbejder med over 800 gymnasier som et online styrke- og konditioneringsværktøj, der leverer tilpassede, forskningsbaserede fitness- og præstationsprogrammer til alle niveauer af studerende-atlet. STACK er stolt af at samarbejde med PLT4M.

Bed en gruppe 14- til 18-årige studerende-atleter om at komme i en 'god squat-stilling' og se hvad der sker.



Baseret på mine tidligere erfaringer som træner, atletisk træner og atletisk direktør, vil du sandsynligvis se et par forskellige ting.



Denne artikel blev oprindeligt omtalt på PLT4M . PLT4M samarbejder med over 800 gymnasier som et online styrke- og konditioneringsværktøj, der leverer tilpassede, forskningsbaserede fitness- og præstationsprogrammer til alle niveauer af studerende-atlet. STACK er stolt af at samarbejde med PLT4M.

Bed en gruppe 14- til 18-årige studerende-atleter om at komme i en 'god squat-stilling' og se hvad der sker.



Baseret på mine tidligere erfaringer som træner, atletisk træner og atletisk direktør, vil du sandsynligvis se et par forskellige ting.

Du vil have et par individer, der holder brystet oppe, har en flad flad ryg, lårene parallelt med jorden - god, sikker form.

En anden håndfuld vil sandsynligvis se sig omkring til deres jævnaldrende for vejledning og efterligne, hvad den første gruppe laver, men kan have brug for mindre rettelser eller signaler for at hjælpe dem med at etablere den rette position.



I mellemtiden er adskillige andre sandsynligvis i en slags akavet position - sandsynligvis ikke en, der ligner en ægte, sikker squat-teknik. Men de kan lære.

Gennem korrekt implementering af styrke- og konditioneringsprogrammer (S + C) kan vi bedre uddanne studerende-atleter om de grundlæggende komponenter i kropsbevidsthed og proprioception, som er afgørende for atletisk præstation såvel som forebyggelse af skader. Men vi kan også gøre så meget mere end bare at gøre et barn til en bedre squatter.

Nedenfor er en lille prøve af de mange fordele ved et S + C-program, jeg har bemærket under mine oplevelser med at træne atleter, uddanne trænere og behandle atletiske skader. Og fordi jeg har brugt så mange hatte, kunne jeg ikke holde det til de fængende Top 10-fordele ved S + C, jeg var bare nødt til at gå med 11. Lad os gå!

1. Det øger atleternes styrke, hastighed, fleksibilitet, smidighed, balance, udholdenhed, reaktionshastighed og proprioception.

Jeg troede, jeg ville starte med en let, som vi alle kan være enige om!

2. Den identificerer svagheder såvel som potentielle risikofaktorer, der kan føre til skade.

Dette stemmer overens med ATC-domæne nr. 1: forebyggelse af atletisk skade. Dette giver ATC igen mulighed for at yde mere kvalitetspleje fordelt på færre skader.

3. Det forbereder atleter til sportsspecifik træning, der forbedrer deres atletiske præstationer og samtidig identificerer og bekæmper iboende risici forbundet med deres sport.

Som både træner og certificeret atletisk træner forbedret atletisk præstation og en reduceret risiko for skade er musik i mine ører.


vil spinding hjælpe mig med at tabe mig

4. Det holder flere spillere på banen eller på banen, hvilket giver større individuel holdsucces gennem en sæson.

Det er svært at elske en sport, når du konstant er skadet. Et S + C-kvalitetsprogram hjælper med at holde dine børn i spillet.

5. Det bygger kommunikation mellem styrker, hovedtrænere, atletiske trænere og studerende-atleter.

Et godt S + C-program kræver buy-in, kommunikation og tillid fra alle involverede parter. Slutresultatet er en bedre informeret, bedre udstyret gruppe af trænere og trænere, der bedre kan tjene atleten.

De første fem punkter dækkede meget grund. Men lad os bruge nogle få detaljer. Først og fremmest ønsker vi, at vores børn stoler på os, og hvilket bedre sted at starte end i vægten?

6. Det bygger et fundament af tillid mellem atleter og trænere.

Som vi hører igen og igen, elsker mange børn ikke vægten. De elsker deres sportsgrene. Hvis du er i stand til at hjælpe selv dem, der ikke elsker vægterummet, oplever noget af den fordel, det kan tilbyde, skaber det tillid.

7. Det forbereder kroppen til vigtige sportsbevægelser. Grundlæggende S + C oversættes til grundlæggende sportsfærdigheder som tackling, boksning eller spring over en modstander.

Tilslutning af vægtrummet til sporten skaber buy-in. Du får et barns opmærksomhed, når de hører, hvordan en Squat kan hjælpe dem med at dominere den lave blok på banen. Og måske behøver du ikke fortælle dette næste punkt endnu, men jeg synes det er værd at bemærke ...

8. Det øger elevens selvtillid og hjælper dem med at spille hurtigt.

Så disse har været i sammenhæng med vores high school-verden, men vi lever ikke bare i det, gør vi? Hvad er det næste? For atleter, der leder efter det næste niveau, vil vægtsal helt sikkert være en del af det.

9. Det forbereder atleterne på de forventninger, der stilles til dem, hvis de agter at spille ud over gymnasiet.

Og uanset om de spiller på college eller ej, er vægtrummet et sted for livsfærdigheder.

Disse sidste to punkter er hvor vi afslutter det hele. Derfor arbejder vi i første omgang med studerende. Uanset om vi er trænere, atletiske trænere eller atletiske direktører, kan vi alle komme bag disse.

10. Den lærer grundlæggende bevægelser, der kan oversættes til en livslang træningspolitik, når deres atletiske karriere er forbi. Det giver et afsætningsmulighed for at opretholde en sund livsstil efter gymnasiet.

11. Det giver atleter mulighed for at indstille og arbejde hen imod objektive, realistiske, opnåelige mål, der er inden for deres kontrol. Denne færdighed er afgørende for succes i livet.

Mens denne liste kunne fortsætte og fortsætte, er dette nogle af de vigtigste fordele ved et kvalitets S + C-program, jeg har været vidne til.


vægtløftningsprogram for fodboldspillere

Opskriften på et stort vægttab starter med det rigtige træningsprogram. Lær hvordan PLT4M kan styrke dine studerende-atleter på PLT4M.com .

LÆS MERE:

  • Sådan hjælper unge atleter med at spille mere fysisk '
  • Sleep: The Totally Legal P.E.D. De fleste teenager atleter ignorerer
  • Sådan træner du med hensigt