11 spørgsmål Hver atlet skal stille deres styrketræner

Uddannelse

Jeg er overbevist om, at hvis du vil foretage reelle, effektive ændringer i dit helbred, har du brug for nogle vejledninger gennem processen. De fleste succesrige personer inden for sport eller enhver branche har et team af trænere, mentorer og personale omkring sig for at hjælpe dem med at blive bedre.

At prøve at gøre alt selv uden hjælp fra kvalificerede eksperter er en opskrift på katastrofe. Sikker på, nogle ting skal læres på den hårde måde, men hvorfor ikke lære tingene på den smarte måde, hver chance du får? Dette gælder især, hvis du er en uddannelsesklient.



Jeg er overbevist om, at hvis du vil foretage reelle, effektive ændringer i dit helbred, har du brug for nogle vejledninger gennem processen. De fleste succesrige personer inden for sport eller enhver branche har et team af trænere, mentorer og personale omkring sig for at hjælpe dem med at blive bedre.



At prøve at gøre alt selv uden hjælp fra kvalificerede eksperter er en opskrift på katastrofe. Sikker på, nogle ting skal læres på den hårde måde, men hvorfor ikke lære tingene på den smarte måde, hver chance du får? Dette gælder især, hvis du er en uddannelsesklient.

Den dag jeg besluttede at jeg ville være personlig træner, gik jeg ud og hyrede en personlig træner. Jeg fortalte ham, hvad jeg ville gøre. Jeg stillede spørgsmål. Jeg bad om hjælp og søgte råd. Jeg tog noter. Jeg fordybede mig som forbruger i det felt, jeg ville være i. Jeg havde allerede dimitteret fra college med en ikke-beslægtet grad, blev gift, bygget et hjem osv. At gå tilbage i skole var ikke en mulighed. En ulønnet praktikophold var ikke en mulighed. Så jeg blev forbruger af den service, som jeg ønskede at levere for at leve og brugte den oplevelse som et fundament for det, jeg havde brug for for at lære, forbedre og opleve for at nå mit slutmål.



Hurtigt frem til nu - planen har hidtil fungeret godt! Når jeg ser tilbage, var ansættelse af en træner en af ​​de mest gavnlige oplevelser i hele processen, fordi jeg vidste, hvordan det føltes at være forbruger af mit eget produkt. Det er ekstremt vigtigt for din karriere, at du fra tid til anden lægger dig selv i forbrugernes sko og vurderer værdien af ​​det, du tilbyder.

Med det i tankerne besluttede jeg at samle nogle af de mest elite, højt respekterede og veluddannede trænere og trænere i verden og bede dem om at sætte sig ind i en klients tankegang. Jeg spurgte hver træner: 'Hvis du allerede var en klient, der arbejder med en træner eller ønsker at ansætte en, hvad er et vigtigt spørgsmål, som du vil stille dem?'

Hvis du ønsker at ansætte en fitnessprofessionel eller konsulent af enhver art, vil disse svar være til gavn for at hjælpe dig med at navigere gennem telefonerne og finde et godt match for dig selv. Brug disse elleve spørgsmål som retningslinjer for, hvad du skal kigge efter i din ansættelsesproces, eller som en måde at sikre dig, at din nuværende træner virkelig passer til dig.



1. Hvad er denne øvelse gør for mig?

Hvis en træner ikke hurtigt og nemt kan forklare, hvorfor en øvelse er i et program, bør den ikke være der. Der skal være et 'hvorfor' for alt. Dette giver os mulighed for at retfærdiggøre tid, energiforbrug og påtænkte risici i forhold til de foreslåede fordele.

- Eric Cressey, præsident, Cressey Sports Performance

2. Hvorfor valgte du uddannelse som en karrierevej?

Dette er vigtigt at vide, fordi det vil give dig en idé om, hvorvidt personen virkelig er lidenskabelig for deres håndværk og forbedre andres liv.

Hvis de siger, at de ønskede at have på joggingbukser på arbejde eller være i stand til at træne hele tiden, løb for bakkerne.

Men hvis de har en autentisk historie - som at overvinde en skade selv eller ændre deres eget helbred eller vende deres liv rundt - så kan du få et glimt af, hvordan de vil hjælpe deres klienter med at nå lignende milepæle.

- Erica Suter, styrketræner, ejer, Energize Fitness

3. Hvordan vil du hjælpe jeg nå mine mål?

Jeg vil sandsynligvis gå med en eller anden variation af følgende:

  1. Hvilken slags bevægelsesskærm gør vi, og hvordan bruger vi den til at skabe specifikke træningsprogrammer?

  2. Hvad er din periodiseringsmodel i den periode, vi arbejder sammen?


    alle fodboldpositioner og hvad de gør

  3. Hvordan måler vi fremskridt?

  4. Hvor lang tid forventer du, at det vil tage mig at nå mine mål?

Da jeg lavede personlig træning, før jeg var styrketræner på fuld tid til teamsport, fortalte jeg altid mine klienter, at jeg nægtede at have dem som klienter i mere end 6 måneder. Jeg ville have mine klienter til at eje oplysningerne og have en klar forståelse af deres velvære.

Jeg ville ikke holde deres hånd for evigt. Jeg så (og ser stadig) mit job som lærer. Jeg ønsker, at mine studerende / klienter / atleter skal vide, hvad jeg ved, og være i stand til at have den fysiske og mentale styrke til at gøre det på egen hånd til sidst. Bemyndigelse, ikke slaveri!

- Rachel Balkovec, Houston Astros Latinamerikanske styrke- og konditioneringskoordinator

4. Hvorfor gør vi det dette om og om igen?

Ærligt talt synes jeg svaret på dette spørgsmål er, at klienter skal spørge: 'Hvorfor gør vi det igen og igen,' vedrørende de ting, som træneren får dem til at gøre under sessionen.

Hvis træneren ikke kan give dig et grundigt svar, der virkelig giver mening med det samme, er den person uklart.

Efter min mening er et godt svar et, hvor træneren skal afskæres af klienten, fordi de er så lidenskabelige med svaret på det spørgsmål, at de næsten har en ude af kropserfaring, og de ser ud til at fortælle dig om det hele dagen. Det er lidenskab, og lidenskab sammen med ubarmhjertigt dagligt arbejde er de to ingredienser til høj præstation og ekspertise inden for ethvert felt.

- Pat Davidson, Styrketræner og skaber i verdensklasse, MASS-træningssystem

5. Hvorfor skulle jeg t regn i med dig?

Hvis jeg satte mig i en klients sko, ville det spørgsmål, jeg ville stille en potentiel træner, være: 'Hvorfor skulle jeg træne med dig?' Fra en klients perspektiv vil jeg gerne vide, hvad der gør den pågældende træner anderledes, hvor selvsikker er de i, hvad de har at tilbyde, og hvorfor de er unikke?

- Todd Durkin, grundlægger, Fitness Quest 10

6. Hvorfor gør jeg dette ?

At vide, hvorfor du laver noget, er kritisk for dig mentalt og fysisk at købe ind. Hvis du ved, hvorfor du laver noget, stoler du på både øvelsen og den person, der gav det til dig.

Du vil også være mere tilbøjelige til at gøre dette alene, væk fra træner / træner, hvilket vil hjælpe dig med at gøre dig bedre i det lange løb. Alt dette fører til et engagement, der opdrætter succes.

- Cory Walts, Head Strength & Conditioning Coach, Haverford College

7. Hvad er dine referencer?

Ud over at observere en potentiel træners niveau af fitness, professionalisme og kommunikationsevner, anbefaler jeg at bede om tre referencer fra nuværende eller tidligere klienter, der har de samme eller lignende mål som dine.

Men stop ikke der - ring til alle tre og snarere end blot at spørge: 'Hvordan kunne du lide at arbejde med (sådan og så),' spørg, 'Hvor meget gjorde du fremskridt med at nå dine mål?' Dette er den mest meningsfulde måling.

Selvom det er sandsynligt, at disse referencer bliver håndplukket, er det en god start, hvis en potentiel træner i det mindste kan levere referencer.

- Charles Staley, Elite Strength Coach & Powerlifter, Target Focus Fitness

8. Hvordan gør man det? du specialiserer du din programmering for kvindelige kunder?

Jeg vil absolut gøre et punkt med at spørge underviseren, hvad deres filosofi er for at træne deres kvindelige kunder, og at de sammenligner det med, hvordan de træner deres mandlige kunder.

Desværre i fitnessbranchen og i samfundet generelt bliver kvinder ofte fortalt eller vist, at de skulle gøre sig selv til en mindre version af deres nuværende selv og skulle '' diæt '', '' krympe '' og '' 'tone' '' og bør gøre alt, hvad der er i deres magt for at undgå at blive '' voluminøs ''.

Desværre har mange fitness-professionelle købt sig ind i denne fornærmende mentalitet og træner deres kvindelige kunder, som om de er sarte blomster, og afstår styrketræning, der faktisk fører dem til deres mål og i stedet får dem til at fokusere på cardio eller vægttræning med ekstremt høje reps. og slet ingen eller ingen modstand.

For ikke at sige, at alle kvinder har det sådan, men mange kvinder vil faktisk blive meget stærkere, forbedre deres atletik, tilføje muskler og føle sig selvsikker og bemyndiget. Så jeg vil absolut gøre noget ved at stille dette spørgsmål.

- Meghan Callaway, styrketræner, Meghan Callaway Fitness

9. Hvordan gør man det? du spore fremskridt?

Med så mange internet-fitnessguruer, der fremsætter hyperbolske påstande, er det vigtigt, at målinger er på plads for at bestemme, at de rent faktisk leverer det, de siger, de vil gøre. De faktiske resultater afhænger af atleten, der udfører arbejdet; men forudsat at de gør deres del, skal de se resultater, der blev hævdet.

- Ron McKeefery, vicepræsident for performance og uddannelse, PLAE

10. Hvad er din certificeringer?

Hvis personen ikke er certificeret gennem et større certificeringsorgan, er der ingen garanti for, at han eller hun har modtaget en omfattende, evidensbaseret uddannelse. Eller at han eller hun var nødt til at vise et minimumsforståelsesniveau for det certificerende materiale via test eller en eksamen.

Hvis personen ikke er NASM-, NSCA-, ACSM- eller ACE-certificeret, vil jeg tænke mig om, før jeg ansætter dem.

Også, 'Hvad og hvornår var det sidste efteruddannelseskursus, du tog?'

Dette spørgsmål kan fremhæve en større videnbase, men vigtigst af alt viser den fortsat interesse for læring og vækst. En træner, der ikke har taget en efteruddannelsesworkshop i 2 år, er ikke nogen, der tager de ekstra skridt, der er nødvendige for at designe og coache en god rutine.

- Brent Brookbush, grundlægger og præsident, Brookbush Institute of Human Movement Science

11. Hvad er formål af hver øvelse, og hvorfor gør vi det?

Der er tre grunde til, at dette spørgsmål er så vigtigt.

For det første, når en klient går ud af deres måde at forhøre sig mere om en øvelse eller protokol, viser det træneren, at klienten er meget interesseret i den træning, de deltager i, og ønsker en dybere forståelse. Dette er typisk et positivt tegn, da det viser underviseren, at klienten er mere seriøs omkring deres træning og er mere tilbøjelige til at overholde et program, hvis du faktisk leverer tjenester af høj kvalitet.

For det andet giver det træneren mulighed for at videreuddanne den klient og give mere detaljeret videnskabelig rationel bag deres træning. Udover at hjælpe klienten er dette en af ​​de mest gavnlige ting for en træner, da det tvinger dem til at evaluere deres egen træning og forstå begreberne på et niveau, der er højt nok til, at de klart og omhyggeligt kan forklare det til alle klienter. Over tid er dette det, der adskiller store trænere fra middelmådige trænere. Så i det væsentlige tvinger klienten træneren til at blive bedre på deres job.

For det tredje hjælper videreuddannelse klienten med at købe sig mere ind i træningen i stedet for tankeløst at følge alt, hvad træneren beder dem om at gøre uden at stille spørgsmål. Fra min erfaring er det meget mere sandsynligt, at en uddannet klient er en langsigtet klient, fordi de har købt sig ind i det, de laver, de tror på det, de forstår det, og de har et større niveau af engagement og engagement end dem, der ikke har forståelse for deres træningsregime.

- Dr. Joel Seedman, ph.d., træningsfysiolog, atletisk præstationsspecialist og ejer af avanceret menneskelig præstation


hvordan man laver et push-tryk

Hørte du lige det? Nej, det var ikke verdens største jordskælv. Det var lyden af ​​disse fantastiske trænere, der laver et kollektivt mikrofonfald.

LÆS MERE:


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock