10 måder at besætte dit sind på lang sigt

Uddannelse

Lad os være ærlige: Løb er ikke for alle. Nogle mennesker kan ikke få nok af det; andre løber kun, fordi de ved, at det er godt for dem. Mere simpelt undgå disciplinen helt.

Hvad er det folk ikke kan lide ved at løbe? Normalt er det det faktum, at de skal tilbagelægge lange afstande for fordelene, og det er ofte ret kedeligt.



Lad os være ærlige: Løb er ikke for alle. Nogle mennesker kan ikke få nok af det; andre løber kun, fordi de ved, at det er godt for dem. Mere simpelt undgå disciplinen helt.



Hvad er det folk ikke kan lide ved at løbe? Normalt er det det faktum, at de skal tilbagelægge lange afstande for fordelene, og det er ofte ret kedeligt.

RELATEREDE: 5 måder at opfriske dit løb på



Når du ikke har noget at distrahere dit sind fra anstrengelsen, er det let at dvæle ved smerter, smerter og ubehag ved løb: dine sko er for stramme; solen er for varm; det har kun været tre minutter ??

Mennesker som ønsker fordelene ved at løbe men elsker ikke processen har brug for noget for at fjerne deres sind fra øvelsen. Her er nogle forslag.


skum rullende for det bånd syndrom

1. Gem din tænketid

I betragtning af kaoset i arbejdslivet og hjemmelivet kan du føle, at du ikke ofte har tid nok til at tænke i din dag for mental stabilitet. Så reserver dine tanker til dit næste løb. Det kan være utroligt stressaflastende og givende at tænke over og meditere over de ting, der er vigtige for dig, når kilometerne går.



2. Løs et komplekst problem

Når du står over for et særligt stressende problem, skal du bruge din køretid til at komme til bunden af ​​det. Når du bevæger dig over landets eller byens gader, vil du være i stand til at tale dig selv gennem situationen og måske komme tilbage til den med nye øjne.

RELATEREDE: 10 øvelser, der forbrænder flere kalorier end løb

3. Tag en ny rute hver dag

Det kan være særligt kedeligt at løbe på løbebånd eller følge den samme rute hver dag. Men hvis du tager en ny rute hver dag, skal den give dig noget at se på og udforske - og holde dit sind væk fra indsatsen. hvis du download en app Som MapMyRun kan du spore afstanden til din træning uden at skulle spore den på forhånd.


hvornår man skal udarbejde et forsvar fantasy fantasy fodbold

4. Husk sange

Hvis du er interesseret i at synge sammen med din iTunes, skal du bruge din løbetid til at pusse op på de nyeste hits eller dine gamle favoritter. Du er mindre tilbøjelige til at være besat af løbet, når du fokuserer på teksterne til en sang, der spilles gentaget.

5. Tænd for en intens lydbog

Download en god spændings- / thrillerroman, som du kan lytte til, mens du løber. Da handlingen bliver mere intens, løber du sandsynligvis hurtigere og bedre uden at indse det.

6. Bliv inspireret af en podcast

Hvis du ikke kan få nok af podcasts og inspirerende taler, lytter til en på din løbetur kan være den stimulus, du har brug for for at fortsætte.

RELATEREDE: Hvordan man laver en familiebegivenhed

7. People-Watch

Prøv at løbe i et område, hvor der er masser af mennesker. Lav et spil ud af at prøve at gætte deres historier.

8. Bliv en belønning i slutningen

Få en gruppe venner sammen til en tidlig morgenkørsel og spis morgenmad bagefter. Enhver form for incitament kan tilskynde dig ikke kun til at løbe mere effektivt, men også bare for at komme ud af døren, når du ellers måske bliver krøllet i sengen.

9. Tal i telefon

Du kan muligvis ikke sige meget under disse samtaler, men andre vil. Ring til et par forskellige mennesker ved hjælp af håndfrit tilbehør og bede dem fortælle dig de mest interessante dele af deres dag. Alt du skal gøre er at mumle lejlighedsvis 'uh-he' og lytte opmærksomt for at holde dit sind væk fra den aktuelle opgave.

10. Se en film

Hvis du ikke har noget imod at løbe på løbebåndet, skal du tænde en film. De fleste løbebånd har praktiske afsatser, hvor du kan placere en telefon eller tablet, så du kan se noget, mens du bevæger dig.

Hvis du er som de fleste, har du det godt efter et løb, men måske ikke så godt under det. At tage dit sind fra øvelsen og gøre noget andet for at optage dit sind kan gøre oplevelsen meget sjovere.


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock


hvordan man laver en rekrutteringsvideo