10 ting du aldrig bør gøre i gymnastiksalen

Uddannelse

Det kan være irriterende at træne i dit lokale fitnesscenter. Nogle mennesker gør dumme ting, der helt kan ødelægge din træning. Og få dig til at føle dig som denne ...

Det kan være irriterende at træne i dit lokale fitnesscenter. Nogle mennesker gør dumme ting, der helt kan ødelægge din træning. Og få dig til at føle dig som denne ...





Det kommer til at ske på et eller andet tidspunkt. Du støder på nogen, der er hensynsløs eller simpelthen ikke ved, hvad han eller hun laver. For at undgå denne person skal du aldrig gøre følgende 10 ting, når du er i et fitnesscenter.

RELATEREDE : 7 latterlige Broscience-myter, du skal stoppe med at tro med det samme



1) Du tørrer ikke udstyr ud, når du har brugt det

Sved i gymnastiksalen

At finde en gigantisk sølepyt på en bænk er aldrig en god ting. Du skal finde en sprayflaske og et håndklæde og rense en andens snavs, inden du kan starte. Det er groft og hensynsløst. Tør udstyret af, når du har brugt det.

2) Du bruger for meget udstyr på én gang

Træningsudstyr




hvordan man forbedrer 3-punkts skydning

Træningscentre bliver overfyldte i løbet af den bedste tid. Nogle gange kan det være en kamp at finde et inaktivt udstyr. Så det er ekstra frustrerende, når du ser nogen tage mere end to udstyr på én gang. Der er en god chance for, at denne type personer ikke vil være interesseret i at lade dig arbejde, da de ikke har nogen bevidsthed om deres omgivelser.

Du kan slippe af sted med at stikke flere stykker udstyr ud i spidsbelastningstid, når gymnastiksalen er stille. Men hvis det er overfyldt, er det altid bedst at bruge minimalt udstyr. Du kan ikke forvente at få fat i fem sæt håndvægte til et drop-sæt uden at vrede dine kolleger til gymnastik.

3) Du beder ikke om at arbejde

Træningscenter

Det er ekstremt frustrerende, når du hopper op for en hurtig drink vand og kommer tilbage for at finde ud af, at nogen har svømmet ind og stjålet din plet - på trods af at dit håndklæde er lige der, hvor du forlod det. Eller måske laver du et supersæt, og nogen tager det udstyr, du bruger til den anden øvelse.

Medmindre personen er væk i fire eller fem minutter, skal du bare bede om at arbejde sammen med ham - eller afgøre, om han stadig bruger det udstyr. Husk: deling er omsorgsfuld.

4) Du lægger ikke pladerne tilbage, når du er færdig

Plader

Denne gør mig nødt. Alle en gang imellem finder jeg mig selv på at søge efter 45 pund plader, og stativet er tomt. Sikker nok er benpressemaskinen fyldt med 12 plader, og den sidder tomgang. Jeg er nødt til at tage flere ture med pladerne tilbage til det sted, hvor jeg arbejdede, bare fordi en anden var doven. Tak makker.

5) Du er altid på din telefon

Du

Gymnastiksalen bliver hurtigt til en mobiltelefonfest. Tekster, Facebook, Instagram, SnapChat - du hedder det: folk tjekker deres telefoner, når de 'træner'. Værst af alt, et par narcissister tager selfies.

Dette kan virke harmløst. Hvem bryr sig om nogen har en skør træning og spilder sin tid? Problemet er, at sådanne lovovertrædere ofte kommanderer et stykke udstyr i absurde tidsperioder og tager latterlige hvileintervaller, fordi de er mere bekymrede over, hvad der lyser på deres skærm end med at træne.

Der er to undtagelser fra denne regel: 1) at bruge din telefon til at holde styr på din træning og 2) hurtigt ændre en sang. Bortset fra det skal du holde din telefon i din skab, helst i tilstanden Forstyr ikke.

6) Du synger højt

Du synger højt

Ingen omkring dig ønsker at høre dig synge. Bare gør det ikke.

7) Du tjekker dig konstant ud

10 ting du aldrig bør gøre i gymnastiksalen

Vi forstår det. Du synes du ser godt ud. Men har du virkelig brug for at kontrollere dine bulende biceps efter hvert sæt krøller? Har du virkelig brug for at læne dig over med din hånd på en bænk, så dine triceps popper lidt mere?

RELATEREDE : 7 strategier til håndtering af en Meathead i gymnastiksalen

8) Du bliver for skør med kridt

Kridt

Vi elsker kridt. Det er et godt værktøj til at styrke dit greb, når du arbejder med tunge vægte. Det er meget bedre end stropper eller handsker - især handsker - fordi du stadig skal bruge din grebstyrke, ikke stole på udstyr til at holde vægten.

Når det er sagt, har du ikke brug for en sky af kridt, der følger dig rundt i gymnastiksalen, som den snavssky, der for altid omgiver Pigpen. Bare en lille kridt gør det. Giv ikke dit motionscenter en grund til at forbyde kridt. Du ved, at personalet hader at rense kridtstøv fra gulvet.

9) Du taler mere end du træner

Taler i gymnastiksalen

Jeg husker en fyr, der arbejdede i mit motionscenter. I den time det tog de fleste mennesker at afslutte hele deres træning, gjorde han måske tre eller fire sæt Bench Press eller Chest Press. Og han lavede en skør kraftløftningsrutine fra det tidligere Sovjetunionen. Han brugte resten af ​​sin tid på at chatte med receptionisten og hans tilsyneladende store gruppe venner. Det var tydeligt, hvorfor han ikke var i meget god form.

10) Du laver krøller i Squat Rack

Krøller

Dette kan være det værste, man kan gøre i et motionscenter. De fleste fitnesscentre har et eller to squat-stativer, og de er kun steder, hvor du kan lave Barbell Squats. Du kan lave krøller hvor som helst du kan stå op. Men af ​​en eller anden grund trækker folk hen mod squat rack for Curls. Ikke sejt. Overhovedet ikke cool.

RELATEREDE : Alt hvad du behøver at vide om 5 squat-variationer


er det dårligt at spise for mange appelsiner


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock