10 ting at have i din cheerbag

Uddannelse

Vær altid forberedt

1. Cheer ShoesDine cheer-sko er meget vigtige for cheer-øvelse, især for flyers. De er designet specielt til stunt og tumling. Det er smart at altid have dem i din gymtaske, så du altid har dem til øvelser og konkurrencer.





Vær altid forberedt



1. Cheer Sko
Dine cheer-sko er meget vigtige for cheer-øvelse, især for flyers. De er designet specielt til stunt og tumling. Det er smart at altid have dem i din gymtaske, så du altid har dem til øvelser og konkurrencer.

2. Vandflaske
Det er så vigtigt at have en vandflaske med under træningen. Hydrering er meget vigtig, især under en hård praksis. Drikkevand kan hjælpe med at forhindre muskelkramper og give din krop den energi, den har brug for til at udføre på det højeste niveau.


hvad kan broccoli gøre for dig

3. Snacks
Medbring en granola bar, trail mix eller et stykke frugt til en sund snack for at give dig energi før, under eller efter en hård øvelse.



4. Tape / seler / præindpakning
Hvis du har brug for ekstra støtte fra et bøjle eller tape, skal du sørge for at bringe dem med dig og altid have dem i din gymnastiksæk. Det er svært at give dine 100 procent ved træning, og hvis du har smerter. Hvis du har brug for hjælp fra et bøjle eller tape, risikerer du muligvis også skade.

5. Deodorant / kropsspray
Du skal arbejde meget tæt sammen med alle dine holdkammerater - især i gruppestunts og pyramider. Det er en god ide at opbevare deodorant og kropsspray i din gymtaske både til din fordel og til fordel for dine holdkammerater.

6. Sved håndklæde / ansigtsservietter
Et svedhåndklæde kan være nyttigt for mandlige cheerleadere, der har brug for at tørre deres hænder eller skuldre for stunts og pyramider. Damer kan også finde det nyttigt. Opbevar et svedhåndklæde i din gymtaske til de tidspunkter, hvor du har brug for at tørre lidt overskydende sved af. (Husk bare at vaske det!) Ansigtsservietter eller babyservietter kan også være nyttige i slutningen af ​​øvelsen for at tørre sved af dit ansigt og hals og for at forhindre udbrud.

7. Ekstra hårbånd / børste
Hårbånd er meget vigtige under træning for at holde dit hår ude af dit ansigt, mens du udfører stunts og tumler. Bare for at være sikker skal du holde et par ekstra hårbånd i dit gym tilbage, så du altid er forberedt på træning. En børste kan også være praktisk til at hjælpe med at sætte dit hår op eller at børste dit hår efter træning.

8. Ekstra sokker / skjorte / spanks
At pakke nogle ekstra tøj i din gymtaske kan være meget nyttigt at have bare i tilfælde af. Ekstra sokker er vigtige at have, især om sommeren, når det er mere almindeligt at bære sandaler. Det kan være let at glemme at bringe sokker til praksis. Hvis du altid har et ekstra par i tasken, behøver du aldrig bekymre dig. At have ekstra rygsække og en ekstra skjorte i tasken er nyttigt i de dage, hvor du sveder meget. Det kan være ubehageligt at øve sig i svedig tøj. Hvis du har et andet par tøj at skifte til, vil det gøre dig mere behagelig.

9. Anti-inflammatoriske
Disse er vigtige for alle betændte eller ømme muskler. Det kan være nyttigt at have nogle i tasken, så du kan tage dem før, under eller efter træning for at lette dine muskler. Husk bare at konsultere en forælder eller en træner, inden du tager medicin.

10. BCAA'er eller genopretning efter træning
BCAA'er eller filialaminosyrer er et godt supplement at tage til hård træning. De kan tages før, under eller efter en træning. Der er mange forskellige fordele ved BCAA'er, og de inkluderer ting som at forlænge muskeltræthed, reducere muskelsårhed, øge proteinsyntese og mange andre ting. En protein shake eller smoothie kan også hjælpe med opsving efter træning. For mere information om, hvordan du vælger de rigtige kosttilskud til dig, besøg NIH for mere information om kosttilskud og hvordan man bruger dem.