10 underskriver en svømmer, der skal se en fysioterapeut

Uddannelse

Skulder smerter eller svømmerens skulder er en alvorlig bekymring for svømmere. Skulderpine kan udvikle sig hos svømmere helt ned til 10 eller 11 og plage karriere hos mere erfarne atleter. Mere end 60 procent af erfarne svømmere har en vis grad af skuldersmerter, som kan forhindre træning, tilskynde til dårlig kropsmekanik og føre til handicap. Skuldersmerter må ikke ignoreres.

RELATERET: Strækninger og styrkebevægelser, der løser skuldersmerter



Skulderpine eller svømmerens skulder , er en alvorlig bekymring for svømmere. Skulderpine kan udvikle sig hos svømmere helt ned til 10 eller 11 og plage karriere hos mere erfarne atleter. Mere end 60 procent af erfarne svømmere har en vis grad af skuldersmerter, som kan forhindre træning, tilskynde til dårlig kropsmekanik og føre til handicap. Skulderpine må ikke ignoreres.



RELATEREDE: Strækninger og styrkebevægelser, der løser skuldersmerter

Her er 10 tegn, en svømmer har brug for for at se en fysioterapeut.




hvordan man øger lodret spring hurtigt

1. Irritabilitet i skulderen efter omfattende træning

Hvis en svømmer oplever betydelige skuldersmerter, der vedvarer efter træning, er det tid til at komme ud af puljen og søge lægehjælp.

RELATEREDE: Øvelser for at reducere skuldersmerter og forhindre skader

2. Smertefulde skulderbevægelser i poolen

Hvis en svømmer føler smerte i en hvilken som helst fase af slagtilfælde, kan smerten skyldes impingement. Smerter skyldes ofte forlængelse og tryk mod det berørte område af skulderen. Bare fordi smerten forsvinder, efter at slagtilfælden er afsluttet, betyder det ikke, at smerten er væk for godt. Svømmere skal være opmærksomme på placeringen af ​​smerten, når den opstår, og i hvilken fase af slagtilfælde den aftager.



RELATEREDE: Har du skulderproblemer? Udfør aldrig disse øvelser

3. Begrænset bevægelsesområde

En svømmer, der oplever begrænset bevægelsesområde eller impingement, har brug for en fysioterapeut til at identificere og afhjælpe årsagen til impingementet, der forhindrer svømmeren i at gennemføre et slagtilfælde.


maskiner til rygsmerter for at lindre smerter

4. Aktuel eller tidligere skade

Nogle gange lider svømmere på skuldre uden for poolen. Dårlig træning i tørland eller at falde derhjemme kan skade en skulder. Hvis en svømmer lider af en skade ud af poolen, skal hans eller hendes træningshold og fysioterapeut underrettes for at forhindre yderligere skade.

5. Smerter dybt i skulderen, der øges med aktivitet

Hvis en svømmer føler dyb smerte i skulderen, der øges med aktivitet, selv efter hvile, er han eller hun i de sidste stadier af forværring, og intervention er nødvendig.

6. Smerter påvirker træning

Mange gange justerer svømmere deres slagtilfælde for at undgå smerter. Det fungerer ikke. For mange svømmere skubber igennem smerten og håber, at det løser sig eller træner sig selv. Det sker ikke. Enhver smerte under træning skal artikuleres og behandles med en rehabiliteringsplan og hvile.

7. Smerter forhindrer deltagelse

Dette er en seriøs fase. Hvis en svømmer har nået dette punkt, er det nødvendigt med hurtig indgriben.

8. Skulder ustabilitet

Skulder ustabilitet er resultatet af overforbrug og pludselig skade. Svage sener og muskler er ude af stand til at holde skulderen på plads, hvilket kan forårsage forskydninger. Dislokationer kan være helt eller delvis. Svømmere skal tale med deres fysioterapeut om tidligere skulderdislokationer, smerter fra skulderskade, glidning eller løshed i skulderen og følelsen af, at skulderen 'giver ud', når den er under et hvilket som helst tryk.

9. Smerter eller ubehag foran på skulderen

Svømmere, der føler mild smerte foran på skulderen, som ikke tidligere har været til stede, kan opleve en betændelse i en sene. Svømmeren føler typisk smerten under opvarmning, men den aftager under træning og dukker ikke op igen, før efter træning eller konkurrence er slut. For ofte, fordi smerten aftager under svømning, afviser svømmeren den eller forbinder ikke smerten med skulderproblemer.

10. Konstant smerte

Hvis du har smerter, der ikke løser sig med hvile, har du sandsynligvis betændelse og har brug for at se en fysioterapeut for en diagnose og en behandlingsplan for at løse det.

Der er mange grunde til, at en svømmer skal se en fysioterapeut. Hvad en svømmer skal ikke gør er at vente, indtil smerten intensiveres, eller han / hun skal gå glip af øvelser. Ignorering af skuldersmerter kan føre til handicap hurtigere end forventet. Jo hurtigere en svømmer henvender sig til og rapporterer om skuldersmerter hos trænerne og fysioterapeuten, jo mere nøjagtig er diagnosen og behandlingsmulighederne.

For at lære mere om skuldersmerter og smertelindringsteknikker skal du fortsætte med at læse her .

Referencer:

Becker, T. J. (2011). 'Overforbrug skulderskader hos svømmere.' J Svømning Research , 18.

O'Donnell, C.J. (2005). 'Identifikation og håndtering af skuldersmerter hos konkurrerende svømmere.' Lægen og sportsmedicinen 33 (9).


siddende bøjet sideværts hævning

Tovin, B. J. (2006). 'Forebyggelse og behandling af svømmerens skulder.' Nordamerikansk Journal of Sports Physical Therapy : NAJSPT, 1 (4), 166–175.


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock