1-2 trin mod hop: Hvilken basketballskudteknik er bedre for dig?

Uddannelse

Et springskud starter langt, før armene overhovedet er involveret. Det hele begynder med din underkrop; dine fødder og ben skal være indstillet og klar til at starte din skuds opadgående bevægelse.

Ray Allen, en af ​​de største skyttere i basketballens historie, fortalte NBA TV: 'Optagelse for mig handler ikke om min overkrop. Det handler virkelig om min underkrop. Så når jeg skyder bolden som jeg har brug for, hopper jeg, og det er en bevægelse. '



Basketballspillere læres næsten universelt i en tidlig alder, at det at træde ind i dit skud en fod ad gangen eller et '1-2 trin' er den rigtige måde at bruge din underkrop til at oprette en fangst-og-skyde spring skud.



Et springskud starter langt, før armene overhovedet er involveret. Det hele begynder med din underkrop; dine fødder og ben skal være indstillet og klar til at starte din skuds opadgående bevægelse.

Ray Allen, en af ​​de største skyttere i basketballens historie, fortalte NBA TV , 'Optagelse for mig handler ikke om min overkrop. Det handler virkelig om min underkrop. Så når jeg skyder bolden som jeg har brug for, hopper jeg, og det er en bevægelse. '



Basketballspillere læres næsten universelt i en tidlig alder, at det at træde ind i dit skud en fod ad gangen eller et '1-2 trin' er den rigtige måde at bruge din underkrop til at oprette en fangst-og-skyde spring skud.

1-2-trinnet er det traditionelle og stadig mest udbredte fodarbejde til skydning, men nogle spillere på højere niveauer vil bruge 'hop' i stedet for 1-2-trinnet, til tider for at få deres fødder sat til deres skud. Mange store skyttere i NBA, fra Kevin Durant til Bradley Beal til JJ Redick, vil bruge humlen til at komme ind i deres skud afhængigt af situationen.

Lad os nedbryde begge disse teknikker for at se, hvilken der kan være til gavn for dig, og illustrere, hvordan du udfører humlen, hvis du ønsker at give det en chance.



1-2 trin

For højrehåndede skydespil , når du bruger 1-2 trin, træder du først med din venstre fod, og efter at foden er plantet, vil du samtidig fange bolden og træde med din højre fod for at justere dine fødder (enten firkantet til kurven eller vinklet til venstre eller højre). Venstrehåndede skyttere bruger først højre fod og følger derefter med venstre.


hvor meget protein i en kop jordnøddesmør

Find op

Hvis du får øje på eller fanger og skyder fra stilstand, kan du starte med din første fod, der allerede er plantet. Skuddet vil kun kræve et trin i din tilpasning, fange og skyde, og vil således være hurtigere.

Bevæger sig

På farten kræver 1-2-trinnet, at du sætter dine fødder op, når du bevæger dig til det ønskede sted, så den rigtige første fod er nede på fangsten og derefter drejer din krop mod kurven og ind i dit skud som bolden er fanget. For at komme ind i det 1-2 trin på farten skal du muligvis ændre dit skridt, mens du løber.

Efter fangsten

Når bolden er fanget efter et 1-2 trin, hvis du beslutter dig for ikke at skyde, kan du kun jabbere eller starte et kørsel med den anden fod, der blev brugt til at træde ind i skuddet, når bolden først blev fanget.

Din beslutning om enten at skyde, køre eller aflevere vil blive taget, når du træder ind i dit skud og læser forsvaret.

1,2 vs. humle

via GIPHY

Hopet

For at bruge humlen starter du med at hoppe kun 2 til 3 inches fra jorden, når pasningen er kastet, og bolden er i luften. Mens du er kort i luften, vil du fange bolden og justere dine hofter og fødder til dit skud, så hop, fangst og justering finder sted i en bevægelse. Du lander på dine fødder og springer hurtigt op igen til dit springskud.

Find op

Hvis du får øje på humlen, kan du starte med dine fødder i den stilling, der er behagelig for dig - firkantet, forskudt eller vinklet. Du hopper ud af begge fødder, fanger, justerer, lander og skyder.

Bevæger sig

På farten kan du være klar til at hoppe og skyde når som helst, for når du bevæger dig, kan du komme ind i dit humle ved at hoppe ud af den ene fod og hurtigt dreje i luften for at justere din krop. Når du løber, blander eller backpaler til et skud, når bolden kommer mod dig, starter du dit hop med den fod, der aktuelt er plantet. Hop så ud af den ene fod, tag fat, juster med kurven, og land på to fødder, inden du skyder.

(Det er måske mere behageligt at altid starte dit hop med en bestemt fod, når du er på farten, og i dette tilfælde bliver du nødt til at indstille dine trin svarende til et 1-2 trin.)

Efter fangsten

Når bolden først er fanget efter et hop, kan du angribe forsvaret med begge fødder, fordi landing på to fødder ikke skaber en drejefod. Så du kan jab eller starte et drev med begge fod.

Din beslutning om enten at skyde, køre eller aflevere skal træffes hurtigt, når du er i luften, fanger bolden og læser forsvaret.

1,2 vs hop

via GIPHY

Hvilken er bedre?

Ændring af dit fodarbejde fra 1-2 til humle vil ikke ændre din skudnøjagtighed i sig selv drastisk. Hvis du er blevet lært at bruge 1-2-trinnet og overvejer at tilføje hop til dit spil, er der tre hovedaspekter af dit skud, du vil overveje, når du undersøger, om hop hjælper dig eller ej. Så når du prøver humlen, skal du spørge dig selv om:

  • Hastighed: Får mit spring hurtigere at bruge humlen sammenlignet med 1-2? Frigøres mit skud hurtigere fra det tidspunkt, hvor bolden er fanget?
  • Balance: Giver mig hurtig landing på mine fødder mere eller mindre balance sammenlignet med at træde ind i mit skud, en fod ad gangen? Føler jeg, at min vægt fordeles ligeligt, og at jeg hopper lige?
  • Rytme: Giver humlen mig mere rytme? Giver det at hoppe ind i mit skud hele min skydebevægelse mere strøm fra mine fødder til mit frigørelsespunkt?

Videoen nedenfor gør sagen til humlen, men gør et godt stykke arbejde eller sammenligner de to metoder og giver visuelle eksempler på, hvordan begge gøres.

Disse spørgsmål skal hjælpe dig med at afgøre, om brug af humle vil være godt for dig. Du kan naturligvis bruge enten 1,2-trinnet eller hop udelukkende eller en kombination af begge, afhængigt af situationen i spillet. Hvad der er vigtigst er, hvad der gør din skydebevægelse mest behagelig, og hvordan den påvirker dit skud.

RELATEREDE:

  • Kevin Love's Cone Hop Basketball Shooting Drill
  • Ægte træning: NBA Star Jimmy Butler
  • Tips til basketballskydning til et mere nøjagtigt skud